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养森瘦瘦包每日一分享，关注养森瘦瘦包，健康快乐每一天！很多人又开始为减肥犯难了，

一想到过往的减肥经历是不是就觉得辛酸呢？

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其实，减肥并没有那么难，

只要每天做好3件事，就能帮你快速燃烧脂肪，

保持好身材！

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每天吃早餐

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然芷贝专注减重连锁机构

在一日食物内容和总热量完全相同的情况下，早餐吃得多，会增加人体能量消耗，产生更强的饱腹感，减轻对甜食的渴望，更不容易发胖。

早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%，以粗粮、优质蛋白及富含纤维素的食物为主，如玉米、地瓜、燕麦杂粮粥等，加鸡蛋1-2个，或者牛奶、豆浆250mL，再加上100g左右的青瓜等低糖水果或者蔬菜，即完美的早餐搭配。减肥早餐要避免吃高糖、高热量的食物，比如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等。

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每天称体重

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有研究发现，同为准备减肥的人，每天称体重者一年能减掉体重的3%，不常称体重者则几乎没有变化。每天称体重的人，一年后仍能保持减下来的体重。

除了称体重，还有一个经验是觉得衣服紧了，千万不能马上换宽松的衣服，而是调整饮食，加大运动量，将增重消灭在萌芽中。

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每天运动1小时

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减重最基本的原理是能量收支平衡。光靠控制饮食，饥饿感强烈，减肥太痛苦，也不容易坚持，因此结合运动非常重要。

运动减肥最好是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加速代谢速度，对减肥是最有效果的。如果时间达不到一小时，最少在30分钟以上。

每天做好3件小事，让你轻松减肥不是事，

而且还能够比别人快速瘦身，多瘦几斤。

这几件小事非常的简单，没有什么难度，

只要你每天坚持做，

肯定会见到效果。